Virsraksts: Aizcietējums vecumā: kā Ājurvēda var palīdzēt atvieglot diskomfortuIevads

Ar gadiem var rasties daudzas izmaiņas mūsu ķermenī, un viena no izplatītākajām ir gremošanas palēnināšanās. Tas var izraisīt aizcietējumus, kas var būt neērti un pat sāpīgi. Tomēr ir veidi, kā to pārvaldīt, un Ājurvēda piedāvā holistisku pieeju, lai palīdzētu jums atvieglot diskomfortu.

Kas ir aizcietējums?

Aizcietējums ir tad, kad jums ir mazāk nekā trīs vēdera izejas nedēļā, un jūsu vēdera izeja ir cieta, sausa un grūti izvadāma. To var izraisīt dažādi faktori, tostarp:

• Diēta ar zemu šķiedrvielu saturu

• Dehidratācija

• Fizisko aktivitāšu trūkums

• Dažu zāļu lietošana

• Medicīniski apstākļi, piemēram, kairinātu zarnu sindroms (IBS)

Aizcietējuma simptomi

Papildus retām vēdera izejām, aizcietējuma simptomi var ietvert:

• Spriedze, mēģinot atbrīvoties no vēdera izejas

• Cieti, sausi izkārnījumi

• Sajūta, ka nevar pilnībā atbrīvoties no vēdera izejas

• Sāpes vēderā vai diskomforts

• Slikta dūša

Kā Ājurvēda var palīdzēt aizcietējumu gadījumā?

Ājurvēda ir sena indiešu medicīnas sistēma, kas uzsver prāta, ķermeņa un gara savstarpējo saistību. Saskaņā ar Ājurvēdu aizcietējumus bieži izraisa Vata dosha nelīdzsvarotība, kas regulē kustību un izvadīšanu organismā.

Ājurvēdas pieeja aizcietējumiem ir atjaunot Vata līdzsvaru un uzlabot gremošanu. To var panākt, izmantojot kombināciju no:

• Uztura izmaiņas: Ēdiet siltus, gatavotus ēdienus, kas ir viegli sagremojami. Iekļaujiet uzturā daudz šķiedrvielu, piemēram, augļus, dārzeņus un veselus graudus. Ierobežojiet pārstrādātus pārtikas produktus, kofeīnu un alkoholu, jo tie var pasliktināt aizcietējumus.

• Dzīvesveida izmaiņas: Regulāri vingrojiet, lai palīdzētu stimulēt gremošanu. Mēģiniet samazināt stresu, jo tas var ietekmēt arī gremošanu.

• Ājurvēdas zāles: Daudzus Ājurvēdas augus var izmantot, lai palīdzētu mazināt aizcietējumus. Daži no tiem ir:

  • Triphala: populārs Ājurvēdas līdzeklis, kas palīdz regulēt zarnu darbību.

  • Isabgols: Šķiedrvielu veids, kas var palīdzēt mīkstināt izkārnījumus un padarīt tos vieglāk izvadāmus.

  • Sennas lapas: Dabisks caurejas līdzeklis, ko var izmantot, lai palīdzētu atbrīvoties no aizcietējumiem.

• Pašaprūpes metodes: Ājurvēda uzsver pašaprūpes metožu nozīmi, lai veicinātu labu veselību. Tas var ietvert regulāru masāžu, jogu un meditāciju.

Padomi aizcietējuma novēršanai

Ir daudz lietu, ko varat darīt, lai palīdzētu novērst aizcietējumus, tostarp:

• Dzeriet daudz šķidruma, piemēram, ūdeni un zāļu tējas.

• Ēdiet daudz šķiedrvielu.

• Regulāri vingrojiet.

• Atbildiet uz savām zarnām, kad jūtaties mudināts to darīt.

• Pārvaldiet stresu.

Secinājums

Aizcietējums var būt bieža problēma vecākiem pieaugušajiem, taču ir veidi, kā to pārvaldīt. Ājurvēda piedāvā holistisku pieeju, lai palīdzētu jums atvieglot diskomfortu un uzlabot vispārējo gremošanas veselību. Ja Jums ir aizcietējums, konsultējieties ar Ājurvēdas praktiķi, lai izstrādātu Jums piemērotu ārstēšanas plānu.